Je commence lundi 4 mai

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-04-2009 à 09:53
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 4 mai 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	sophie (85) répond	Posté le 29-05-2009 à 22:28
le soleil est au RDV mais je me sens super fatiguée avec tête qui tourne alors j'ai pris du chocolat avt la "sieste" des BB. Ce soir apéro diner avec les parents et j'ai craqué pour des chocolats , du coup je me sent mieux! Je vais sans doute être moins stricte ce WE. . . enfin on verra demain!! pour le troc des aliments tout est expliqué dans la colonne de gauche repas et liste de course "equivalence entre aliments". A +

	Mimi (clamart, 92) répond	Posté le 29-05-2009 à 21:31
Cette semaine je n'ai mangé que des salades composées le midi c'est plus facile au travail, le soir je bidouille mais je reste sur la route. Mantha, je sais il ya des jours ou c'est plus difficile avec les enfants. En plus je pense que je suis un peu fatiguée avec le régime, alors peutetre un peu moins de patience. Courage pour demain.

	odile92 (SURESNES, 92) répond	Posté le 29-05-2009 à 21:22
Elle ne répond pas à ta question? Elle te dis que tu peux remplacer 125gr. de viande par. . ..c'est n'importe quoi et pas sympa. Bises

	odile92 (SURESNES, 92) répond	Posté le 29-05-2009 à 21:19
Josée, vas dans Repas et liste de course et imprime "Equivalences entre aliments" il y en a 2 pages, mais c'est très bien expl. et très clair, en tout cas bien mieux que ce que la diet. t'as répondue, et tu pourras te permettre ql. petites folies sans culpabiliser. Bises

	josée (61) répond	Posté le 29-05-2009 à 21:08
bref si je prends du fromage je dois diminuer ma ration de viande ou oublier les 3 yaourts ou produits laitiers de la journéé, bof bof

	josée (61) répond	Posté le 29-05-2009 à 21:06
voila la réponse:Dernières mises à jour La réponse à votre question : RE: envie de fromage Posté le : vendredi 29 mai 2009 Bonjour josefina, Les équivalences vous permettent de remplacer des aliments car ils ont les même valeurs nutritionnelles. Exemple pour changer une viande, vous pourrez choisir parmis une autre viande, du poisson ou des oeufs car ils font parti de la meme famille d'aliments qui apporte des protéines. Vous pouvez changer les aliments suivant vos goûts mais en respectant le système des équivalences qui est donné dans la rubrique "bonus" de votre espace minceur. Si vous regardez avec attention, vous verrez qu'il y a du fromage certains jours car aucun aliment n'est interdit dans le régime de Jean-Michel Cohen. Cependant, il est vrai qu'il est plus calorique que les produits laitiers maigres (petits suisses 0%, yaourts 0%, fromages blancs 0%, lait écrémé, faisselle 0%,. . .) c'est pourquoi le fromage n'est pas très fréquent dans les menus proposés. Sachez que vous pouvez remplacer exceptionnellement 125 g de viande maigre par : * 75 g de fromage < 50 % de matières grasses ou * 2 œufs + 25 g de fromage < 50 % de MG ou * 3 yaourts nature 0 % + 25 g de fromage < 50 % de MG Toutefois, nous vous déconseillons d'appliquer cette équivalence trop fréquemment car le fromage est riche en lipides et ne vous apportera pas certains nutriments indispensables au bon fonctionnement de votre organisme que nous retrouvons dans la viande, tel que le

	josée (61) répond	Posté le 29-05-2009 à 21:05
merci bcp Odile92, comme ce midi j'avais pas de réponse sur le forum j'ai envoyé ma question à la diététicienne mais bon c'est un peu à côté de la plaque car moi je demandais si à part le remplacer par de la viande il y avait une autre solution et il ne m'ont rien proposé d'autre. Voila un copier coller de la réponse

	margot (95) répond	Posté le 29-05-2009 à 20:04
Bonsoir ! Oui Bibiche cela me semble tout à fait correct, tu peux même commençer par une petite salade de mache ou autre, sauce dietétique et bien sur manger les fraises sans sucre A demain pour la pesée. . . ( des grandes filles !) Bonne soirée à toutes et à demain matin pour le "débrefing" Margot

	bibiche (14) répond	Posté le 29-05-2009 à 19:01
Merci à Perlexx, Mantha, Margot et à vous toutes de vos encouragements. Je vois que je ne suis pas la seule à avoir des difficultés à suivre les menus (il y a toujours une bonne raison et les équivalences c'est pas évident). Par moment je me dis que je n'y arriverai jamais mais Je ne VEUX pas me décourager. C'est vrai que je vois une nette différence entre le soir et le matin (je dégonfle) mais je ne peux tout de même pas passer mon temps au lit. l'inaction cela me donne faim. Je vais faire le diner (pas vraiment le menu) une omelette aux champignons et des fraises. Cela ne doit pas être trop méchant. A plus tard.

	odile92 (SURESNES, 92) répond	Posté le 29-05-2009 à 18:56
MARIE-BERNADETTE, pour l'apné, demande à ton mari si tu RONFLE, c'est le 1er. signe. Bises

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