Je commence lundi 31 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-08-2009 à 09:18
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 31 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Victoire (perdu - 21 kg :-) (de Liège 50 ans, ) répond	Posté le 03-09-2009 à 09:03
Voici les conseils de notre guide pour celles qui ont craquéééééé : Vous pouvez « rembourser » votre écart au repas suivant en utilisant une des trois propositions: - FORMULE FROIDE deux blancs d'œuf durs (cuir deux œufs dur et jeter le jaune), une assiette de légumes vapeur ou à l'eau sans limite de telle façon à se rassasier et un yaourt à 0 %. - UNE BOUILLIE FROIDE OU TIÈDE : faire tiédir un bol de potage sans matière grasse, ajouter un verre de lait écrémé, couper en tout petits cubes de blancs d'œuf durs et les verser à l'intérieur. Pour avoir une sensation de craquant, important dans l'alimentation, vous pouvez y ajouter au choix une poignée de germes de soja cru ou bien quelques cuillerées à soupe d'une julienne de légumes que vous pouvez même utiliser en conserve. - FORMULE CHAUDE : battre trois blancs d'œuf avec un œuf entier de telle façon à faire une omelette blanche (essentiellement composée par les protéines), cuire avec une poêle antiadhésive pour ne pas utiliser de matières grasses. Ajouter une grosse assiette de légumes vapeur ou de crudités sans matière grasse (on peut même découper en petits morceaux pour les déposer à l'intérieur de l'omelette). Finir le repas avec un fromage blanc à 0 %. Et rappelez-vous qu'il est inutile de culpabiliser, car l'équilibre alimentaire se fait non sur un repas mais sur une durée bien plus longue. Moi je retiens que le blanc d'oeuf (protéine pure) c'est un bon choix.

	freelotus (83) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:59
bonjour victoire, je pensais que le régime etait facile,a cause des quantités, mais j'ai fais une bourde le premier jour!!!hier j'ai encore craqué. . .mais quand je lis ce que tu raconte tu réveilles le déclic qui est en moi.merci tout va bien ce passer maintenant

	les4ma (-11.2KG ) 5ème mois sans TABAC (57) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:38
Bonjour à toutes les filles Aujourd'hui, c'est la forme, pas les formes, j'ai bien dormi, alors ce matin, malgré la pluie, je me sens bien Bien déjeuné, partie au boulot, prête à affronter une autre journée, hier pas le moral aujourd'hui la forme, bizarre non ?? Bisous à toutes

	Victoire (perdu - 21 kg :-) (de Liège 50 ans, ) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:36
Il faut se dire qu'on va toutes craquer à un moment donné :-) On est pas ronde pour rien :-) Mais ce qui va changer maintenant c'est que plutôt que craquer et puis tout faire foirer :-) et bien maintenant on va gérer sur du long terme :-) Chaque fois que nous allons tomber de cheval nous allons nous remettre en selle et nous allons devenir de bonnes cavalières par notre volonté et notre aptitude à savoir rebondir même quand on craque ou qu'il y a problème. "Il n'y a pas d'échec(s) il n'y a que des expériences qui nous apprennent à devenir meilleur(e)." "Il n'y a pas de problème(s), il n'y a que des solutions"

	Francine (Cine) (SANNOIS, 95) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:36
Bonjour Mouchette Moi je vais avoir 60ans en février et quand ma petite fille m'a dit ,en me voyant en maillot de bain, "Pourquoi t'as un gros ventre, Nanou?" ça a été le déclic! j'ai 10kg à perdre! On va y arriver . . ..au 2 pièces l'an prochain! Courage! Cine

	mouchette (62) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:31
.merci victoire a 58ans jeune dans ma tete je reviens du sud jouer avec mes petits enfants en mailot une piece (complexee) non en rentant je me sius inscrite l'anne prochaine j'aimerais etre en deux pieces;!!!!!!!!!!!!!

	mouchette (62) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:27
.merci victoire a 58 ans bien jeune dans ma tete je reviens du sud et jouer avec mes petits enfants en maillot une. piece non trop moche donc en rentant jai decide que l'anne prochaine se seras deux piece!!!!!!!!!!!

	picardine (76) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:21
bpnjour tout le monde. Effectivement je ne pensais pas qu' il pouvais avoir autant de personnes à commencer un régime: retour de vacances probablement! Alors bonne journée et sorter vos mouchoirs, je me rappelle la 1ère rentrée de mes fils. . .

	Victoire (perdu - 21 kg :-) (de Liège 50 ans, ) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:21
Oups' c'est repartiiiiiiiii lol

	Victoire (perdu - 21 kg :-) (de Liège 50 ans, ) répond	Posté le 03-09-2009 à 08:20
Petite fleur hier est passé ! Aujourd'hui va être un bon jour :-) Oup's c'est repatiiiiiii Tiens bon ma poule lol

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