Je commence lundi 31 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-08-2009 à 09:18
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 31 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	festanie (59) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:46
salut pour l'instant ça va .. pas trop faim je suis à 1200cal enfin j'espère car la différence entre le 1400 et le 1200 ne m'a pas sauté aux yeux alors comme j'utilise les équivalences contre j'ai un peu peur de me tromper au niveau des féculents 2 portions par jour dont i matin. courage à toutes au fait pour les petites fringales un bon thé aux fruits rouges avec éducorants dans un grand bol et ça passe sinon un peu d'algue dans le laitage de midi pour que ça rassasie un peu plus il existe une poudre aussi anti fringale qui marche pas mal je trouve

	fanou (13) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:41
bonsoir, dur dur la fringale j'ai craqué au gouter j'ai manger un pepito au chocolat avec ma fille et ce soir le menu me disait rien alors me suis fait une salade variée avec tomate, laitue, radis, haricots verts, des noix et un oeuf dur, c'est difficile de tenir surtout quand on s'ennuie

	vivi (06) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:40
voila une journée beaucoup plus facile pour moi depuis le début, ça motive, je suis plus en confiance, ma motivation : un pantalon en cuir que mon homme m'a offert et que je dois porter au mois de décembre pour lui faire plaisir. alors croyez moi ça motive

	brijou (01) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:36
très bonne idée kitine le fruit du matin pour l'après midi, c'est ce que je vais faire car pour moi aujourd'hui ça a été dur. Meme si j'ai tenu le coup. Comme je garde une petite de 2 ans tous les jours, impossible pour moi de faire de la marche, elle dort l'après-midi, mais j'attends mon DVD de gym que j'ai commandé à la fnac. Pas de bol, il a du retard, moi qui voulez commencé demain pendant que les enfants étaient à l'école et que la petite dormait, c'est raté; du coup, je vais peut etre faire la séance de gym de direct huit en attendant mon DVD. J'espère que les résultats seront au rendez vous. Bonne soirée et à demain. Bon courage à toutes et tous

	willow (BIRON, 24) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:33
merci dalila.j'ai resolu mon probléme de haddock, j'ai simplement changer de poissons. qu'en aux kilos que j'ai à perde c'est un énorme travail à faire, il faut que je maigrisse de environ 60 kg. j'ai bon espoir.ce régime me plait à+ TENEZ BON COURAGE

	kitine (38) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:03
sinon je vois que comme d'autres sur le forum l'envie de monter sur la balance est tentant.Tout comme vous il me tarde d'etre samedi et de voir si les efforts faits durant la semaine auront payés.

	kitine (38) répond	Posté le 02-09-2009 à 19:00
bonsoir un peu plus dur aujourd'hui de résister à une sensation de faim c difficile surtout entre 12h et 20h.Je pense que le fruit du matin je vais le garder pour 16 17h ça coupera un peu avec un bol de thé. En plus petit souci physique genou douloureux je n'ai pas pu faire mon footing couru seulement 30mn au lieu de une heure ça m'énerve.

	pyjama (08) répond	Posté le 02-09-2009 à 18:47
3emes JOURS PAS TROP DUR POUR MOI!!! Je m' occupe toute la journée. Donc, quand nous avons l' esprit au travail pas faim!!!

	julliardanna (30 ans) (39) répond	Posté le 02-09-2009 à 18:18
Coucou Pour ceux qui comme moi ont des invités samedi je vous donne mon menu en essayant de respecter au mieux les équivalences du menu proposé. Pour l'apéritif/entrée: tomate cerise, bille de melon et dip de carotte (carotte coupées en batonnet) avec éventuellement une sauce au fromage blanc (on rajoute au fromage blanc, sel poivre un peu de vinaigre et de la cicoulette).(En échange ont peut ne pas manger le fruit du matin). Pour le plat principal des lasagnes de légumes avec une salade, on fait la ratatouille, et on enléve les pâtes prévues dans la salade compléte pour remplacer par des feuilles de lasagne (3 maxi).En enlevant le gouda on peut se permettre 30g de mozarella à mettre sur notre portion de lasagne. Pour éviter que les invités soient aussi au régime on peut leur mettre plus de fromage et garder notre part sur un côté du plat, ou carrément utiliser un plat individuel pour nous. Pour le dessert: pannacota de poire, il faut compter une poire pour 2 personnes et 100ml de lait écrémé, de l'édulcorant, de l'agar agar(1cc rase pour 0.5l de liquide) (ou de la gélatine:je ne connais pas le mode d'emploi)) et quelques copeaux de chocolat pour la déco. Mixer tous les ingrédients ensembles, faire bouillir 30s, verser dans des ramequins laisser refroidir et lorsque la préparation et gélifiée rajouter les copeaux de chocolat.( en excédent par rapport au menu il n'y aura que le lait. Autre proposition de dessert une soupe de fraise au basilic (facile:on mixe)

	estkey (65) répond	Posté le 02-09-2009 à 18:10
Je viens d'aller chercher mon fils à un anniversaire !! pfff Canelet, gateau choco, crêpes. . . quelle horreur !! Servez-vous, servez-vous !!! non, merci, non, merci. . . arf c'est affreux, ça avait l'air si bon !!! Bref, que la vie est injuste !! mais le principal, c'est que j'ai tenu bon !!! mais maintenant j'ai une grande envi de sucre. Alors je vais aller mettre mes petits au bain et préparer le repas !! ça va m'occuper et me changer les idées!! Bises et courage à vous !!

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