Je commence lundi 31 août

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 21-08-2009 à 09:18
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 31 août 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	vouny (78) répond	Posté le 01-09-2009 à 12:05
Ecrivez ici vos commentaires. . . pour l'instant, çà coute une bombe ce régime, en effet tu achètes plus que tes mesures, mais çà doit se réguler au fur et à mesure, faut juste pas oublier ce qui reste dans le congélo!!! merci pour l'info des pois cassés julliardanna

	Turtle (-7 Kg) (91) répond	Posté le 01-09-2009 à 12:04
Voilà j'ai retrouvé le programme de base : Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond Posté le 30-07-2009 à 11:24 Signaler un abus Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS".

	julliardanna (30 ans) (39) répond	Posté le 01-09-2009 à 11:46
Pour celle qui sont speed et prise par le temps j'ai trouvé chez Picard (mon copain) de la purée de pois cassé (sans ajout de matiére grasse ni de sel), et niveau temps on aura du mal à faire mieux 4 min au micro onde, je n'ose pas imaginer le temps que ça prend à la vapeur. Bon c'est sûr le sac fait 1kg, donc avec nos 115 g pour une portion on en a pour un moment mais j'ai vérifié dans les équivalences les pois cassés c'est pareil que les lentiles et autres légumineuses (bon faut aimer les pois cassés).

	Turtle (-7 Kg) (91) répond	Posté le 01-09-2009 à 11:35
Voilà j'ai retrouvé le programme de base : Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond Posté le 30-07-2009 à 11:24 Signaler un abus Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS".

	julliardanna (30 ans) (39) répond	Posté le 01-09-2009 à 11:34
Bonjour tout le monde Point positif de la journée d'hier je n'ai pas eu faim la nuit, en general c'est ce qui tue dans l'oeuf toute tentative de régime chez moi. "qui dort dîne" pour moi ça veut dire qui paie le couchage à l'auberge à droit à la bouffe, et pas dodo calme la fringale. Don j'ai bien dormi. Et ce matin suffisament occupée pour ne pas trop penser à manger. Courage pour tous ceux qui craque un peu. Victoire ne lache pas le morceau, et surtout nourris toi, le fait de sauter des repas risque de te faire craquer sur de la nourriture plus riche, et même si tu arrives à te contrôler, ton corp voudra stocker pour faire face à la prochaine famine et il le fera même avec un yaourt à 0%.

	Turtle (-7 Kg) (91) répond	Posté le 01-09-2009 à 11:32
Voilà j'ai retrouvé le programme de base : Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond Posté le 30-07-2009 à 11:24 Signaler un abus Pour le programme à 1400 calories : Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit. Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit. Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes. Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS".

	Stephie (56) répond	Posté le 01-09-2009 à 11:26
Vouny, Tu vas dans questions personnelles, mais attention tu as un nombre limité de questions à posées. Tu peux consulter les précédents forums

	Stephie (56) répond	Posté le 01-09-2009 à 11:18
Bonjour à toutes, la journée d'hier c'est bien déroulée dans l'ensemble sauf que le midi je n'avais pas préparée à l'avance le repas alors très spid (1h00 de coupe) et donc pas la même erreur c'est prêt pour ce midi. J'ai eu une fringalle vers 17h30 alors direction la mer et baignade, nage = sport.

	titine65 (st lezer, 65) répond	Posté le 01-09-2009 à 10:43
bonjour a tout sa va pour la premier fois pas tros dure moi aussi je fait pour tout la familles sa evite d'avoir des envis de mange comme eux aussi les filles je vous laisse a bientot courages a toutes

	vouny (78) répond	Posté le 01-09-2009 à 10:33
coucou tout le monde moi aussi, j'ai horreur du haddock, donc je vais remplacer: filet de thon au citron en boîte, est ce possible? ? ? j'ai trouvé le petit déjeuner très leger: 30g de k, c'est pas lourd!! donc je vais boire!!! bon courage à toutes et tous c'est où les questions au psy, je vois pas? ? ?? je vois pas beaucoup de 75 et 78? ? ??

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