Je commence lundi 13 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-07-2012 à 10:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	valou121967 (LA GUERCHE SUR L''AUBOIS, 18) répond	Posté le 14-08-2012 à 18:33
Bonsoir à tous, pour ma part tout roule, les repas sont sympa, sauf hier midi aubergine au four pas top et très sec, surtout quand on déteste l'aubergine seule.Je trouve aussi que les repas sont très copieux, pas de sensation de faim vers 16h!! :-)) bonne soirée

	chrtri (VAVINCOURT, 55) répond	Posté le 14-08-2012 à 16:02
coucou, je suis en décalage avec les horaires alors je prends mon petit déjeuner à midi bien sonné donc je vais déjeuner bientôt. Je ne fais pas d'exercice en ce moment car j'ai fait une chute en arrière du haut de mon escabeau et mon dos me fait souffrir ! mais courage, il faut tenir. . . courage à toutes et tous :)

	lyd59 (condé sur l escaut, 59) répond	Posté le 14-08-2012 à 15:58
j ai fait ma liste de course, et ce qui est bien, est que je fais de bonnes économies ;) je fais un régime, mon mari du coup en profite, et je ne prend que ce qui est noté. Pas de sensation de faim, au contraire je trouve que c est copieux. Quelques envies de grignotage, surtout en boulangerie ou je boss @-) mais je tiens. . ..

	soso_14 (ryes, 14) répond	Posté le 14-08-2012 à 15:55
bonjour,j'aimerais bien me faire des ami(e)s qui sont de la même région que moi et qui on commençé lundi ou avant et que l'on puisse parlé de ce que l'on ressent et se soutenir morale se serais sympa ,alors n'hésité pas à faire vos demandes bizz à + tard ;)

	poupette1409 (Grenoble, 38) répond	Posté le 14-08-2012 à 15:36
Ce soir barbecue en famille :^> Je vais faire le max pour manger clean ;)

	soso_14 (ryes, 14) répond	Posté le 14-08-2012 à 14:44
coucou,le repas de ce midi très bien passé , maintenant je vais jardiner et cueillir quelques légumes :haricot,courgette,concombre et les plaisir du jardin bizz à + tard :D

	Cindy1302 (la tardiere, 85) répond	Posté le 14-08-2012 à 14:20
bonjour, 1 ere journée passé avec limpression que mon ventre était vide tres tot dans l'apres midi je n'ai pas aimé du tout le repas du midi ( courgette rapée, aubergine grillé..pourtant bien assaisonnées), donc pas mangé grand chose.. pour la premiere jourée je tenais a m'en tenir strictement au menu, a l'avenir j'adapterais a mes gouts en suivant les équivalences..Mais pas d'eccart malgré cela ! bonne journée

	elleestla (58) répond	Posté le 14-08-2012 à 14:17
Bonjour à tous J'ai plaisir à vous lire, je retrouve un petit peu de moi dans vos commentaires quand j'ai commencé à suivre des coachs pour mincir. Il est très très important de noter sur notre carnet minceur toutes nos consommation de la journée. Si vous avez une fringale, notez le. Vous avez droit au yaourt, ou fromage 0 %, l'eau évidemment, voir un morceau de pain ou un fruit. Consommez tout ce qui vous est donné dans votre menu, c'est important. Ce fameux carnet minceur, vous allez le retrouver dans la barre de tâches (la bande bleue en haut de la page) où il y a l'image de Jean-Michel Cohen et c'est marqué savoir maigrir. Tout près il est inscrit : coaching, quand vous cliquez, dans le menu déroulant, il y a d'affiché : carnet minceur. A votre tour d'inscrire ce que vous avez mangé hier et aujourd'hui si ce n'est fait. Autre chose très très important, notez dans le grand cadre votre état d'esprit du jour, je suis heureuse, en colère, abattue, frustrée. . . que s'ai-je ? Je suis amoureuse ! là c'est bon Ceci nous permet de voir en nous qu'est ce qui ne va pas, pourquoi on est déréglées. A ce soir les amis ;) Au fait, je vois qu'il y a plusieurs personnes qui sont à moins de 100 km de chez moi !!!

	jade2006 (NIEUL SUR MER, 17) répond	Posté le 14-08-2012 à 13:22
Bonjour tout le monde !!! Voilà, je viens de déjeunerer, c'était copieux cette salade tropicale mais un vrai régal mais j'ai du abuser sur le vinaigre balsamique car j'ai la langue qui me pique. lol Sinon j'ai eu envie de me peser ce matin mais je résiste car si j'ai perdu, je vais me dire que j'ai ledroit à une ptite récompense et dans le cas contraire c'est plutôt démotiviant et du coup je vais craquer donc résistons à l'appel de la balance ! Sinon les repas me plaisent beaucoup mais parfois j'ai des restes d'ingrédients donc je vais quand même essayer d'avoir de tout mais de prendre des produits équivalentsplus courants. . . C'est fou de pouvoir manger du fromage si souvent !!!! Et moi aussi j'ai acheté des petits plaquettes de beurre de 10 gr. Moi qui n'en mangeais pas avant, je trouve 10 gr de beurre énorme mais sur le pain accompagné avec les radis quel bonheur ! Le fait de ne pas grignotterje trouve que mon estomac est moins gonflé et vous ? ? ? Bonne journée sansgrignottage à tous !!!! :D

	minimoi45 (gien , 45) répond	Posté le 14-08-2012 à 12:54
bonjour, pour moi la premiere journée sans soucis , je me suis occupée toute la journée pour pas penser à grignotter, sinon je trouve les plats excellents jamais je n'aurai eu l'idée de telles recettes , ce midi donc 2eme jour la salade tropicale excellente rien à dire, je me sens tres tres motivée parce que je n'es pas besoin de me casser la tete à savoir ce que je vais manger , sa c'est génial parce qu'il me manquait beaucoup d'idée pour diversifier. bon courage à tout le monde ;) on va y arriver :D

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