Je commence lundi 13 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-07-2012 à 10:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	fracat (CHELLES, 77) répond	Posté le 15-08-2012 à 08:21
rachel c'est super bien d'avoir perdu 2 kl, c'est meme super top! y parait que les 2 premiers kilos sont uniquement de la perte d'eau mais c'est deja sa! et le plus dur reste a venir! :(( tenir sur la durée et eviter le grignotage c'est le plus dur je pense, alors plein de courage pour les jours à venir, moi je me peserai lundi matin aprés une semaine on vera bien :P bisous à bientot

	Rachel_338 (Vitry sur Sine, 94) répond	Posté le 15-08-2012 à 08:13
Bonjour à toûtes et tous, tout comme vous j ai commencé lundi et j ai déjà perdu 2 kg, j ai du mal à y croire, est ce que c est arrivé à d' autres ? Il faut dire aussi que j ai de quoi perdre. Je sais que c est motivant mais j ai peur de perdre trop vite et qu en suite ce soit plus dur. @-)

	fracat (CHELLES, 77) répond	Posté le 15-08-2012 à 07:58
j'oubliai! bon courage à sophie pour ses muscles, je vais allez voir si y a de la gym sur le site! :-q faut pas que je craque pas que a la maison c'est plus dur qu'au boulo!!!! ;)

	yaoyao (ambilly, 74) répond	Posté le 15-08-2012 à 07:53
Hello, Je vous lis en vrac, et je vous dis BRAVO!!!! pas facile de ré-apprendre à manger sainement, de changer ses habitudes, de se remettre au sport, de se peser (moi je déteste ça!) :P Je vous donne un petit truc pour les courbatures et douleurs musculaires que mon médecin m'a filé, et c'est aussi valable pour les débuts de rhumes et refrodissements: vous prenez 5-6 aspirines/dafalgan/ibuprofen ou autres du même genre. Vous les broyez en poudre et vous les mettez dans un bon bain très chaud. Vous prenez ce bain maximum 15 mn, et zou au dodo. Le lendemain vous êtes toute réparée! Ca rentre dans le sang directement, d'ou la nécessité d'aller dormir après, parce que ça "casse" un peu. Moi je reprends de la sport demain, suite à un arrêt obligé (santé) de 8 mois, je me réjouis!!!! :D Allez, courage pour notre maigritude!

	fracat (CHELLES, 77) répond	Posté le 15-08-2012 à 07:52
Bonjour à tous et toutes, oui je sais il est tot mais je dors peu et pas le matin en tout cas ( c'est un peu rageant le week mais bon c'est comme ça! :(( . 3 eme jour qui commence, depuis 3 jours je m'oblige a manger le matin pour pas avoir faim avant midi moi qui ne buvais que du café au lait! il fait dejà bon ce matin dommage pour les orages alors prudence à toutes si vous devez sortir. bon repos à plus tard. bisous. :-*

	elleestla (58) répond	Posté le 15-08-2012 à 06:23
Sofiebusted, tu as un peu forcé sur tes muscles. Effectivement le meilleur est de faire des étirements, ou stretching. Tu solicites tes muscles, tu leur demande des efforts après une très longue période de repos, il est important avant l'effort de faire un échauffement. Tu peux t'inspirer d'émissions de mise en forme (je crois sur la 9 ou 8), ou voir à t'inscrire dans un club ou une salle. Toi tu as le cap vert à Nevers, mais tu peux aussi t'entrainer au CRAPA à l'étang de Niffond tout près de chez toi. Il se trouve que je connais ta ville, j'avais une amie qui habitait à Guérigny, et on se balladait dans ta région avec nos petits. Bonne journée

	sofiebusted (Urzy, 58) répond	Posté le 15-08-2012 à 02:28
Re: on m'a dit aussi que des que le mal se sera un peu attenué de tout de suite recommencer les exercices. Vous en pensez koi vous??

	sofiebusted (Urzy, 58) répond	Posté le 15-08-2012 à 02:26
Merci kendrew pour ta réponse! Le fait de me masser me fait très mal pourtant je suis très douce! Je bois et on m'a dit de prendre du doliprane mas je sens que ça va me tenir plusieurs jours. . . Je dois prendre mon mal en patience je crois

	Kendrew (Saint-Esprit, 97) répond	Posté le 15-08-2012 à 02:05
Salut, sofiebusted Je pense que tu devrais t'étirer un peu plus et boire de l'eau. tu n'as peut être pas bu suffisamment avant et après. Un bon massage te ferait également du bien avec un décontractant musculaire

	sofiebusted (Urzy, 58) répond	Posté le 15-08-2012 à 01:50
Félicitation poupette et bonne nuit à toi! SVP J'ai un GROS problème lundi soir j'ai fais quelques exercices que l'on trouve sur le site, celui qui fait des cuisses et des fesses en béton , le problème c'est que depuis je ne peux plus marcher mais surtout m'acroupir ou descendre les escaliers. Ça ne ressemble pas aux courbatures que j'ai déjà u, en fait mes muscles de cuisses sont constamment contracter et des fois je suis à 2 doigts de tomber! Quelqu'un peu m'aider svp? ? ?? SOS

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