Je commence lundi 13 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 30-07-2012 à 10:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	bribri_94 (Froideville (Suisse), 99) répond	Posté le 22-08-2012 à 07:40
Bonjour toutes, Voilà première pêche hier soir. J'étais partie pour très bien finir la journée de programme et mon petit mari a réussi à m'entraîner pour aller dîner dehors sur une jolie terrasse. Je lui en ai presque voulu de sa superbe idée!!!! Et ce matin, patatra sur la balance, elle est remontée. . .Déjà qu'avec la chaleur il y avait de la rétention d'eau. . .Bref cela ne me met pas de bonnne humeur pour ce début de journée. Comment bien prendre les choses? ? ? Bonne journée!

	Aurelia_73520 (La Bridoire, 73) répond	Posté le 22-08-2012 à 07:25
S'lut ! Bonne journée à toutes (y'a des hommes ?? @-) )

	elleestla (58) répond	Posté le 22-08-2012 à 06:50
Ah au fait, je me disais que les images apparaissent au fil des jours. Une silhouette, un visage, par contre Sabine 69970 a du tricher, malgré mes lunettes j'ai l'impression de voir un homme, à moins que ma vue ne soit trouble ? :) B-) je sens l'humour aussi bien présent, c'est top ! Allez motivées, motivées. . .. . ..

	elleestla (58) répond	Posté le 22-08-2012 à 06:47
bonjour les filles ça y est, la vitesse de croisière s'amorce. Les wagons s'accrochent un à uns. Chacune prend son rythme, s'adapte aux menus, modifie un peu, et puis il y a les impodérables, les invitations. Pour moi c'était hier soir, repas de famille. Donc, hier midi, salade, épinards, et yaourt, mais j'avais envie de rien d'autre, et je me suis sentie calée après les épinards, mais j'ai préféré ajouter le produit laitier pour ne pas avoir de fringale l'après-midi. Donc, j'ai pu boire en tout et pour tout un verre de champagne, je ne prenais qu'un fond de verre, et puis nous avions du melon en entrée, du canard roti, et des cocos, et j'ai accepté une mini part de tarte aux abricots. Tout le monde a été satisfait. Et moi, je n'ai pas culpabilisé. C'est dur pour le mental de consommer quelque chose et de s'en vouloir après. On se dévalorise, et se sous-estime, du coup le moral est en berne, c'est moche. Il faut savoir et surtout apprendre à s'autoriser à se faire du bien, au corps et au mental. S'accepter ! tout un programme. C'est là que notre amie Cécile Neuville entre en action. bonne journée à toutes

	mimi2130 (LA BOURBOULE, 63) répond	Posté le 21-08-2012 à 22:18
Bonsoir les filles, Nous sommes sorti vers 20h00, les enfants en pouvaient plus de reste enfermer et moi aussi d’ailleurs. Ce soir j'ai encore bien mangé.Avec le régime, j'ai repris gout à faire a mangé et j'adore en plus sans faire de chose grasse. Bonne soirée Bisous

	lyd59 (condé sur l escaut, 59) répond	Posté le 21-08-2012 à 22:06
bonsoir, j étais invité ce midi. . ..cooL pas trop d'écart : l'apéro eau (oui oui meme pas du cidre) avec tomate cerise nature, blanquette de dinde a la sauce moutarde (2cc de sauce), jardinière de légumes maison (navet, petit pois et carotte) et glace fraise fraiche, boule de glace vanille et chantilly (bon là gros écart) et 2 cafés. Ce soir salade et 1 mangue. . .demain ratrapage a la galette. c est pas évident lorsque nous sommes invités et ne pas froisser la personne

	jade2006 (NIEUL SUR MER, 17) répond	Posté le 21-08-2012 à 21:36
Je suis contente, je n'ai pas craqué malgré la fatigue. Ce midi j'ai fait la galette de rattrapage (j'adore). Donc bonne journée. . . Cela me motive pour les jours à suivre ! Bonne soirée ! ;)

	vero77120 répond	Posté le 21-08-2012 à 21:29
orangegirl03 merci pour ton accueil pour les exams resultat le 30/08 en tout cas je n'ai pas craqué finalement ca n'a pas été trop dur fier de moi quoi a ce stade il ne nous faut pas grand chose pour etre fiere de nous meme bonne soirée a toutes

	sportmarie51 (REIMS, 51) répond	Posté le 21-08-2012 à 20:45
Et bien les oeufs au bacon excellent mais par contre même avec un four très chaud,5 minutes ne suffisent c'est encore liquide alors pour retourner. . ... et la julienne de courgette, j'en mange souvent depuis Zarzis. Et du coup pas de fruit.Rassasiée et épuisée. A eu une journée stressante et chaude bonne soirée

	Aurelia_73520 (La Bridoire, 73) répond	Posté le 21-08-2012 à 18:59
Merci pour votre accueil ;) Moi j'essaie d'utiliser les bons conseils de ma première expérience. . . Les menus ne sont que des exemples qu'on peut moduler à volonté grâce aux équivalences. . . Je prépare mes menus de la semaine en changeant ce qui ne me plait pas, ce que je n'aime pas, j'intervertis. . . Par exemple, je préfère manger le pain et le fromage le midi, donc le soir je remplace par un yaourt ou un fromage blanc ou 2 petits suisse à 0% (pour booster ma perte de poids, je ne mange pas de féculent le soir) Comme il s'agit de consommer beaucoup de légumes je m'organise pour cuisiner ou préparer les crudités pour 2 ou 3 menus. . . Ainsi le midi je peux passer à table rapidement (je bosse jusqu'à 13h et là j'ai les crocs :P ) Ce soir dans mon assiette ? concombre vinaigrette. 150g de blanc de dinde à la plancha (mariné dans du citron et du curry) ; aubergines grillées ; 1 fromage blanc 0% + 1 pur stevia (édulcurant) ; 1 nectarine miam ! Bon appétit ! :P ;)

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