Je commence lundi 24 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-09-2012 à 03:54
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 09-10-2012 à 17:08
Choriste tu fais quel menu que tu t'interdis les pâtes ? domiluc a raison tu y as droit le 1400 tu y as droit dans les équivalences féculents soit le midi soit le soir 100g cuites donc 30g crus vérifie dans outils bonus les équivalenes alimentaires la sauce tomate c'est possible, tomates pelées avec des oignons et des fines herbes ça n'est pas calorique Cathy ne culpabilise pas surtout si c'est un petit morceau oui tu peux prendre la soupe de légumes sans féculents à volonté Fenotte tu peux prendre 15g de chocolat à la place d'un fruit, si tu arrives à gérer 1 seul carré par jour je crois pas que ça te serait préjudiciable dans les équivalences : 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) ou 1 CàC de pâte à tartiner (15 g)

	francoise-Marguerite (VAUCLUSE, 84) répond	Posté le 09-10-2012 à 10:28
bonjour alors le chocolat c'est une histoire d'amour avec beaucoup de personnes dans le plan alimentaire on remplace un fruit par 3 carrés. . .alors on va essayer. . .je parle pou moi aussi car je trouve que le pouvoir du chocolat est immense c'est comme un baume consolateur. . .. . .. . .. . .. . .. . .. bonne journée à vous toutes françoise84

	Ptitelfe74 (VILLEURBANNE, 69) répond	Posté le 09-10-2012 à 10:27
@ Fenotte : il me semble que tu peux remplacer un fruit par un carré de chocolat, si tu n'arrives pas à t'en passer, tu peux essayer ca? Enfin, renseignes toi mieux car je ne voudrais pas t'induire en erreur! Pas facile de résister. . . Ce matin, j'ai voulu me peser mais j'appréhende tellement la balance que je me suis retenue, et je verrai samedi! SAMEDI, pas avant X( ce midi, je respecte bien le repas cohen! Enfin, je me remets bien sur les rails, et j'espere avoir les résultats! Je ne vais pas au sport, je dois préparer un entretien pour un job que je passe demain soir, et je sens que mon corps commence à etre fatiguée, entre tout le sport, le régime, la course après le boulot, etc etc, donc je lève le pied pour ma séance de ce soir et je retournerai à mon cours de sundance jeudi ! Ca va me faire du bien de prendre du temps pour moi ce soir, à la maison, tranquillement à préparer le repas du soir et de demain midi!

	CATHY-31 (VERETZ, 37) répond	Posté le 09-10-2012 à 06:15
Merci Françoise-Marguerite pour l'info, c'était: poireaux, céleri, carottes, tomates; bien bon. . .. J'espère que la nuit a été bonne et surtout bonne journée à tous, et on ne craque pas!!!! Cela me donne aussi du courage. amitiés et à bientôt Cathy-31

	francoise-Marguerite (VAUCLUSE, 84) répond	Posté le 09-10-2012 à 00:25
coucou cathy la soupe sans pomme de terre c'est à volonté et cela cale n'oublie pas le celeri. . .. . .. . .. . .. . ...bon je vais au dodo bonne nuit à demain françoise/BVaucluse

	Fenotte07 (LYON, 69) répond	Posté le 08-10-2012 à 21:32
Bonsoir, si on peut me donner une astuce pour ne pas craquer sur le chocolat, cela devient trèssdur et je craque!!! et après je suis fachée contre moi. je pense que je n'ai pas de volonté, sinon je respecte assez bien le régime en semaine. sauf ce "maudit" carré de chocolat, quand je ne le prend pas j'ai l'impression d'être en manque. j'espère que le week-end c'est bien passé pour vous tous. Bonnet nuit

	cleophee (MAREIL SUR MAULDRE, 78) répond	Posté le 08-10-2012 à 21:11
:) Coucou, C'est plus dur aujourd'hui, j'aurais tendance à craquer pour un gâteau du chocolat :-S Mais bon quand je me regarde dans la glace je me dis qu'il ne faut pas que je craque. Bon courage pour cette semaine à tous et toute, Bonne soirée.

	CATHY-31 (VERETZ, 37) répond	Posté le 08-10-2012 à 17:36
aujourd'hui, j'ai mangé un petit morceau de meringue!!!!Grrrr. . . je culpabilise à chaque petits écarts. . .. Ce soir je vais faire une soupe, poireaux, carotte etc. . .sans pommes de terre, est-ce que je peux en prendre à volonté?. . .. Je crois aussi que je ne mange pas assez, je n'ai pas encore fait de pâtes, donc cela commence à me manquer. . . bonne soirée à vous tous Cathy-31

	domiluc (ST YVI, 29) répond	Posté le 08-10-2012 à 15:22
Choriste24, je ne pene pas que ce soit 40g de pâtes qui t'ont fait prendre 200grs!!! Normalement tu as droit à 30grs (à moins que tu ai déjà pris tes féculentsndans la jounée. J vais repartir au boulot; mais avant je me suis fait une petite collation composée de 150ml de lait écrémé, avec une demie banane et un kiwi; délicieux le milk chake avec 2 édulcorants à la vanille. Miam et la pêche pour retourner au boulot!!!!! Sinon mon menu : crudités, sauce allégée + 1 petite tranche de rôti de porc avec champignons et chou chinois, 30grs de fromage + 15grs de pain et une pêche. ce soir ce sera potage de légumes sans gras ni féculent, 2 tranches de jambon avec 100grs de pâtes et des courgettes et une pomme. Et âs de biscuit cet aprèm. . ... c'est promis!!!!!

	choriste24 (CALÈS, 24) répond	Posté le 08-10-2012 à 14:04
Je ne sais pas pourquoi mon précédent message est affiché 3 fois ?Je ne sais pas si on peut les effacer. Tant pis ! ;)

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