Je commence lundi 24 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-09-2012 à 03:54
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	francoise-Marguerite (VAUCLUSE, 84) répond	Posté le 04-10-2012 à 15:28
réussir je viens d'avoir confirmation par l'équipe ce n'est pas une arnaque c'est une promotion pour trois produits draineur vitamine moderateur d'(appétit. je suis tès méfiante car j'ai subi un gros problème avec ma carte bleue et une vente par le web par téléphone. bonne continuation françoise

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-10-2012 à 09:03
pour celles qui voudraient faire une collation l'après midi il y a un article pour inclure un goûter en répartissant le contenu de la journée sur 4 repas j'ai également les plans structures repas simples, il suffit d'avoir le plan de base et les équivalences alimentaires, mais ça je n'ai pas le droit de mettre sur les forums donc faut vous inscrire dans mon groupe il y a plein de discussions qui peuvent vous intéresser n'hésitez pas à venir

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 04-10-2012 à 08:58
bonjour les filles Puis-je garder tous les jours le même petit-déjeuner ? Un petit-déjeuner équilibré doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier à 0%MG (lait écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc, faisselle), d’un produit céréalier (pain, biscottes, céréales) plus éventuellement un fruit. Vous pouvez donc tout à fait conserver le même petit-déjeuner tous les matins. Néanmoins, varier de temps à autre son petit-déjeuner permet d'éviter toute lassitude. vous pouvez trouver dans mon groupe "les dominettes" une discussion pour varier les ptits dejs dans la discussion " astuces et conseils jmc" Pdej1 : un chocolat au lait+ 3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre + 2 cc de confiture + un verre de jus de mandarine Pdej2 : un café + 2 à 3 craquinettes + un fromage blanc avec 1 cc de miel + 1 compote pomme/pêche Pdej3 : un verre de lait + deux tranches de pain de mie toastées et beurrées + 1 œuf au plat + 1 pomme Pdej4 : un thé au citron + ¼ de baguette + 1 cc de nutella + deux petits suisses sucrés + une banane Pdej5 : un bol de muesli au lait + un verre de jus de pamplemousse Pdej6 : 1 thé vert + 3 tartines de pain + 1 carré frais de fromage + 1 tranche de jambon + 2 kiwis Pdej7 : un café au lait + 1 croissant + un verre de jus d’orange

	francoise-Marguerite (VAUCLUSE, 84) répond	Posté le 03-10-2012 à 21:58
dit moi réussir tu as donné ta carte bleue? moi non suis très méfiante qu'est ce que c'est ce demarchage téléphonique ? je n'aime pas trop cela j'ai écrit à l'équipe ils vont bien me répondre. bonne soirée amitiés françoise

	reussir28 (calvignac, 46) répond	Posté le 03-10-2012 à 20:59
contactez aujourd'hui par téléphone et j'ai commandé les produits "phytothérapie" J’espère ne pas mettre fait avoir A suivre

	domiluc (ST YVI, 29) répond	Posté le 03-10-2012 à 20:41
Oui, Martine, tu peux prebndre le même petit déj du moment que tu as du pain (ou équivalent), un laitage et un fruit. Pour moi, encore un peu de grignotage au boulot, mais moins qu'hier. J'espère que samedi, la balance penchera du bon côté; sinon de toute façon, ce sera de ma faute!!!! Bonne soirée

	martine338 (piolenc, 84) répond	Posté le 03-10-2012 à 18:44
:D coucou à toutes Je vois que tout n'ai plus bien motiver qu'est ce qu'il se passe, allez marie c'est pas grave tu verra samedi tu aura perdu, il faut pas se peser tout les jours. O:-) psychris et fenote c'est vrais on est beaucoup dans la cuisine, moi aussi je passe du temps 1 jour sur duex je cuisine pour 2 jours. Les filles au petit déjeuner on peu prendre le même? :P La filles j'arrive de faire 1 h 30 de natation, cela fait du bien ce détresse,et vendredi soir aqua-gym. Francoise marguerite tu es vers ou dans le Vaucluse, Allez sophie tu pars mais dans les hotel il y a des petits déjeuner bien "équilibre, c'est à toi de ne pas aller vres les viennoiserie, aller courage samedi peser. Bon les filles je vais prendre une douche et me relaxer peu être, à plus tard :-q Bonne soirée aller toute au sport en chambre, c'est le meilleur moyen de perdre des calorie (lol) :x

	julia-59 (dunkerque, 59) répond	Posté le 03-10-2012 à 13:48
Bonjour à toutes, Aujourd'hui ça y est!! J'ai enfin réussi à résister pour ne pas prendre de fruits en plus dans la matinée. Faut dire que le mercredi c'est la course des enfants. Demain trois jours de resto et d'hôtel. Ca va être dur de respecter le régime pendant ce temps-là. j'ai déjà prévu rééquilibrage au retour mais il y a l'entre deux. :-S

	choriste24 (CALÈS, 24) répond	Posté le 03-10-2012 à 12:21
bonjour tous et toutes j'espère que vous êtes aux anges, car perdre des grammes cela motive. O:-) Malgré que j'ai eu 3 tentations vendredi soir, samedi soir et dimanche midi, :-O je n'avais ni pris ni perdu et ce matin. . . bonheur j'ai perdu 300 grammes ! :x mon objectif s'approche doucement mais sûrement et ce qui me surprend le plus c'est que je ne vais plus grignoter ;) donc, le grignotage n'est pas ou "toc" mais bien un besoin incontrôlé de l'organisme. @-) Je n'ai aucune envie : je ne me prise pas de sucre (stévia) , de confiture (un cuil. à café au petit déj.), le vin après le camembert du midi (3cl) :^> - Et comme je suis assez occupée, bien qu'en retraite, mais que je suis seule je ne me lance pas dans la cuisine élaborée : grillades et légumes vapeur et ça je sais que pourrai le poursuivre longtemps - il y a bien longtemps que je ne cuisine plus de viandes en sauce, que je ne fais plus de pâtisseries, que je n'ai plus fait d'entrées chaudes donc cela ne me prive pas mais bon, quand on est seule cela devient un automatisme. Il n'est bien sûr pas pensable de faire subir ce rythme alimentaire à une famille : monsieur à besoin de changement :P et les enfants doivent être bien alimentés. ;) J'ai pourtant vécu comme cela il y a bien des années et je ne prenais pas de poids pour autant - je crois que les besoins diffèrent en prenant les années. Ne vous découragez pas, le principal c'est dans la tête il faut se motiver joyeusement. Courage les ami(e)s ! :-q :D

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-10-2012 à 11:03
coucou les filles et garçons n'oubliez pas dans FAQ en bas de la page voici une partie des questions réponses au niveau diététiques, il y a des questions sur le programme aussi et autres Questions diététiques : Ai-je droit à une collation entre mes repas ? Puis-je garder tous les jours le même petit-déjeuner ? Que faire lorsque je n'aime pas un aliment ? Comment assaisonner mes aliments tout en restant dans le cadre du régime ? Je n'ai que peu de temps pour déjeuner, quel(s) repas consommer ? J'ai des invités à la maison, que puis-je faire à manger ? J'ai fait un écart au régime comment faire ? J'adore les légumes, puis-je en consommer à volonté ? Puis-je remplacer les fruits et légumes proposés par ceux de saison ? Puis-je intervertir les menus du déjeuner et du dîner ? Et d'un jour à l'autre ? Est-il possible d'alterner une semaine de programme rapide et une semaine confort ? Quelle(s) boisson(s) puis-je boire ? Ai-je le droit de boire de l'eau gazeuse ? Est-ce que je peux prendre un apéritif ou un verre de vin de temps en temps ? J'ai l'habitude de consommer des bonbons et chewing-gums sans sucres, est-ce compatible avec le programme ? J'adore le chocolat, est-ce que je peux en consommer pour me faire plaisir de temps en temps? Mon poids stagne, que puis-je faire pour relancer l'amincissement ? Je pars en vacances en club, comment gérer mon alimentation ?

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