Je commence lundi 24 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-09-2012 à 03:54
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Ptitelfe74 (VILLEURBANNE, 69) répond	Posté le 26-09-2012 à 22:33
3 jour bien passé, j'ai des courbatures partout avec le sport, demain, si j'ai pas le courage de faire ma séance cardio toute seule, je ferai un cours de sundance, en groupe, c'est motivant quand on a la flemme ^^ mais bon, encore faut il que je puisse me lever et monter les escaliers sans crier ^^ Ce soir, j'ai gouté le chili con carne, c'est facile a faire ! Ce soir, j'ai craqué sur un epu de gruyere rapé, j'avoue, c'est mal !!!!! Mais le fait est que j'en avais dans le frigo et je l'ai vu :s Bonne soirée, à demain pour le jour 4!

	martine338 (piolenc, 84) répond	Posté le 26-09-2012 à 21:58
:) Coucou les filles !!!!!! Je vois dans l’ensemble tout se passe bien, personne ne craque, c'est vrai Lilou les plans repas sont bon, sa m'arrive de changer certaine légumes contre d'autre. J'ai fait plusieurs recette elles sont bonne par exemple la poêlée de pomme de terre champignon et jambon,j'ai la soupe de courgette, et les courgettes avec la viande hachée et la tomate. O:-) Et pour mon mari je fait pareil à part que je fait revenir les légumes et les quantités sont un peu plus importante que les notre. :-* Moi aussi je me languis la pesée de samedi mais le midi on va manger une paella donc le soir je ferais la recette pour les écarts Allez les filles je vais finir mon thé et je vais aller me coucher :-* bonne nuit à vous toutes @-) Je sais pas chez vous mais ici il pleut, ça hé c'est l'automne :(( Bisous les filles courage;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

	Fenotte07 (LYON, 69) répond	Posté le 26-09-2012 à 21:50
Bonsoir, J'ai aussi attaqué lundi, le 1er jour c'est très bien passé pas de sensation, de faim, j'ai presque trouver que je mangeai plus que d'habitude.Hier par contre pas terrible, j'ai suivi à lettre les menus,j'étais fatiguée et j'avais faim, aujourd'hui un peu mieux que hier, mais, merci je n'avais pas compris que l'on pouvait manger 45g de pain et je ne mangeai que les 30g du matin. Je ne me suis pas encore familiarisée avec les équivalences mais je vais regarder un peu plus. Mais le sucre me manque, même si je n'en consommai pas beaucoup avant à part au petit déjeuner la confiture maison et un carré de chocolat. par contre j'apprécie beaucoup la liste de menus qui nous donne la trame de la semaine et permet de s'organiser pour la semaine

	CATHY-31 (VERETZ, 37) répond	Posté le 26-09-2012 à 21:07
Bonsoir Nous voici au 3ième jour, je résiste mais c'est quand même difficile, j'ai envie de grignoter, et vous?. . .. En plus ce week-end je pars chez mes enfants et j'ai peur de ne pas pouvoir respecter les proportions et surtout de manger ce qu'il ne faut pas!!!! Donnez moi vos conseils si cela vous êtes dans mon cas, ce que je ne comprends pas dans la vidéo du Dr COHEN, c'est qu'il dit que l'on peut manger des fruits en quantité illimitée? ? ? Curieux car dans le programme c'est bien réglementé!!! J'ai hâte d'être à samedi pour voir sur la balance!!! Bises à vous tous et à très bientôt pour d'autres aventures. . .

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 26-09-2012 à 19:03
Ptitelfe tu peux inverser les féculents du midi et ceux du soir et si tu prends pas de viande le soir ou poisson ou oeufs tu peux les changer contre des féculents en + de la quantité normale regarde les équivalences de la viande

	Lilou59250 (59) répond	Posté le 26-09-2012 à 18:11
bonjour tout le monde. C'est mon jour de repos et pourtant c'est la course chez moi ! je m'arrete cinq mins pour vous lire et laisser un pti mot. ca fait du bien de lire : on est tous dans le même bateau :-q Pour moi ces 3 premiers jours se sont très bien passé coté menus. pas de fringales. Le rythme est soutenu par contre coté organisation. . . mais je tiens le bon bout ! :P Mon mari est déjà concquis . Entrée, plat dessert comme au restau lol les filles me demandent "est ce qu'on reçois quelqu'un?" à chaque repas presque ! loool on a adoré les brochettes de poissons ! et j'apprécie l'abondance de fruits ! (avec Dukan pas un fruit, c'était dur !) même les filles en mange plus à leur grande joie Pour l'instant les menus me plaisent et j'ai décidé d'essayer chaque plat proposé car c'est vrai qu'il y a des trucs qui sortent de MON ordinaire (du coup j'aurai tendance à changer de plat) et pour autant si on essaie pas on sait pas. . . ALORS c'est décidé j'essaie systématiquement et je change vraiment en cas de dégout total ! je fais donc mes courses et planning du merc au merc . . . bon courage à toutes ps : j'ai acceptée des invitations d'amies et pourtant je ne les retrouve pas dans "mes amies". . . donc pour celles qui m'on invité, ne soyez pas vexée JE VOUS AI PERDUUUUUUUUUUUU :-S

	Ptitelfe74 (VILLEURBANNE, 69) répond	Posté le 26-09-2012 à 15:56
Domiluc, je ne sais pas où tu habites (ville/campagne) mais je trouve que les steak 5% se trouvent de plus en plus facilement, dans les superettes comme Carrefour market, casino, grand frais, ou dans les grandes surfaces. Merci Françoise, je n'avais pas encore réagi que nous avions droit à 45 g de pain par jour, je trouve que ça fait quand même très peu, sachant que le pain est l'un des meilleurs alliés minceur puisque rassassiant. . . Ce soir, je vais tester le chili con carne, la recette à l'air bonne! Sinon, ce midi, j'ai remplacé le repas par de la macédoine, reste de haricots verts et une boite de thon, + grillettine, un fromage blanc 0%, et il me reste mon fruit à manger. J'ai bcp moins faim qu'hier, donc tant mieux!

	domiluc (ST YVI, 29) répond	Posté le 26-09-2012 à 15:09
Bonjour Moi aussi, beaucoup d'équivalence. A midi, j'ai mangé de la raie et ce soir je remplace le chili (car pas facile de trouver du steack haché à 5% de mg) par des crevettes sautées ef flambées au wisky, acex du riz complet comme féculent; potage de légume avant, et un yaourt et un fruit.

	francoise-Marguerite (VAUCLUSE, 84) répond	Posté le 26-09-2012 à 14:01
bonjour j'ai commencé comme vous le 24 septembre c'est très difficile de vous trouver? toutes les dates sont en vrac? coucou il y a chaque jour 100g de féculent cuit (30g cru) moi aussi je fais jouer les équivalences je n'aime pas le chili donc à midi j'ai mis 120 g de pomme de terre avec le poisson et ce soir jambon blanc on a droit à 45g de pain dans la journée si tu veux tu peux tout manger le matin quant à moi je mange 30g le matin et 15g le soir de pain complet bon apèrs midi les filles amitiés françoise

	Ptitelfe74 (VILLEURBANNE, 69) répond	Posté le 26-09-2012 à 10:25
Merci pour ces premiers éléments de réponse, j attend donc plus de précision de la coach sport du site. Merci pour ce transfert. Troisième journée aujourd'hui. Pour ce midi, j ai modifié le repas en fonction des équivalences. Je n avais pas fait attention mais c est vrai qu on mange peu de feculent. . . Est ce que seulement 15g de pain le midi permet de tenir jusqu au soir?

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