Bonjour à tous!

Merci Dominique pour toutes ces réponses et conseils que tu procures.

On attaque le deuxième jour? Comment vous sentez vous? Moi, j'ai faim. . . Je ne suis pas habituée à déjeuner chez moi, d'habitude, je mange 4 biscuits lu petit dejeuner vers 8h30 quand je suis au bureau. Je n'ai pas pu manger de fruit car je n'en ai pas acheté suffisamment hier, du coup, je pense que je vais carburer au thé toute la matinée. Ce midi, je vais au restaurant, Campanile, et j'ai regardé la carte hier soir : je vais soit prendre un rumsteak grillé, soit du poulet à l'estragon, accompagné de riz, et de haricots verts si possible. Ce soir, je vais enchainer sur 2 heures de sport, il faut que j'ai suffisamment de sucres lents pour pouvoir tenir sans m'affaiblir!

Quel est votre programme aujourd'hui? Est ce que vous avez des sensations de faim, comme moi?

si vous vous posez ces questions

Puis-je intervertir les menus du déjeuner et du dîner ? Et d'un jour à l'autre ?

Vous pouvez intervertir les menus du déjeuner et du dîner car cela ne modifie pas l'équilibre alimentaire prévu sur la journée. De même, vous pouvez intervertir des journées complètes de la même semaine, sans que cela ne se répercute sur votre régime. Mais il est préférable de ne pas piocher des repas dans les différentes journées. Si certains plats ne sont pas adaptés à vos goûts n’hésitez pas à consulter les équivalences entre aliments que vous trouverez sur le site.


Est-il possible d'alterner une semaine de programme rapide et une semaine confort ?
Si vous variez continuellement le rythme de votre régime, votre organisme risque de ne plus réussir à suivre. Il perdra en semaine rapide à 900 kcal puis risquera de stocker à nouveau en semaine confort à 1400 kcal.
Ce régime va durer exactement le temps qu'il vous faut pour atteindre votre objectif. C'est pour cela qu'il ne faut pas se presser mais prendre son temps pour s'assurer de continuer à s'autoriser des petits plaisirs (même quand on est au régime) et ne surtout pas se priver.

Si vous adoptez la formule rapide à compter de la semaine 2, vous perdrez entre 4 et 5 kilos par mois. Si vous préférez la formule confort, vous éliminerez entre 3 et 4 kilos chaque mois.

C'est à vous de choisir, mais Jean-Michel Cohen conseille toujours la formule confort à 1400 kcal. par jour qui assure une perte de poids continue, harmonieuse et tout à fait supportable. La phase à 900 kcal ne doit pas être poursuivie sur le long terme et est préconisée en cas de stagnation du poids.

CMOIVIVI je suis comme toi je bois peu , ça m'est + facile quand je remplis une mini bouteille d'eau de la boire qu'une bouteille normale, mais tout compte dans ce que tu peux boire

café thé tisane bouillon de légumes eau . . . il y a aussi de l'eau dans ce que l'on mange : les légumes surtout

bonne journée à toutes

enfin, je vais mieux. donc je démarre aujourd'hui.
le petit dej a bien passé, j'attends la suite.
mon gros problème c'est que je ne bois pas beaucoup, l'été ça peut aller mais maintenant que le temps n'est plus beau, ça va être la galère. qui a une idée pour penser à boire ?
bonne journée à tous et toutes.

Pyschris Manou a raison . . . vous pouvez prendre en collation un yaourt ou fruit que vous décalerez d'un repas

Karibou , voir dans outils / bonus la rubrique je mange à l'extérieur ça peut vous aider

il faut manger équilibré donc ne tardez pas à faire vos courses en utilisant si besoin les équivalences alimentaires dans outils bonus également

Martine

dans FAQ en bas de la page près de contact pour la question sur les boissons


Quelle boisson puis-je boire ?
L’eau est la seule boisson indispensable mais rien n’empêche de varier un peu les plaisir en faisant son choix parmi les autres boissons ne contenant pas de sucre : les eaux minérales plates ou gazeuses, l’eau du robinet, les boissons chaudes (infusion, thé, café) et certains sodas light. De plus, rien n’empêche, pour changer de goût, de rajouter un filet de citron ou une feuille de menthe dans une bouteille d’eau pour l’aromatiser sans calories.
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Ai-je le droit de boire de l'eau gazeuse ?
L'eau gazeuse fait gonfler, cependant les gaz contenus dans l'eau sont naturellement évacués. Vous pouvez donc continuer à en boire. Faites toutefois attention à la teneur en sel des eaux gazeuses car le sel a pour effet de retenir l'eau dans l'organisme. Nous vous conseillons donc de varier les eaux tout comme pour n'importe quel aliment.
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Est-ce que je peux prendre un apéritif ou un verre de vin de temps en temps ?
L'apéritif est un moment de convivialité et de détente, tout comme boire un verre de vin de temps en temps, c'est un plaisir. Aussi, ne vous sentez donc pas obligé de le supprimer lors d'une invitation. Vous pouvez consommer un verre de vin ou tout autre apéritif à la place d'un fruit ou d'une cuillère à soupe d'huile. N'hésitez pas à consulter la "Liste des équivalences entre aliments" dans l'onglet "Bonus et repas".

Bonsoir à toutes,
Premier jour de régime, sans problème ! . . . j'ai 17 kg à perdre et avec l'aide de vous toutes espère y arriver !
J'ai 67 ans et beaucoup de courage pour suivre ce programme. . .
Bonne nuit et à bientôt

Pti' coucou rapide.
Je viens de finir mon lundi (seul jour de repos), mes repas sont préts pour demain, je crois que pour y arriver il va faloir que je sois bien organisée. J'ai 10kg à perdre avec de la bonne volonté je vais et nous allons arriver à tous les éliminer.
Pour répondre à une question d'avoir faim l'aprés midi. Je me garde un fruit ou compote au cas où la faim viendrai, je ne prends pas celle du matin exprés.

bon courage à tous à demain.

bonsoir à tous,
je m'appelle christine et moi aussi j'ai débuté aujourd'hui.
La journée n'a pas était trop difficile sauf quand je suis rentrée à 17h30, j'aurais bien goûté avec mon fils, mais j'ai finalement résisté et la faim est passée. Je ne sais pas si on peu s'accorder un petit fruit ou du fromage à 0% à cette heure là si on n'en mange pas à un autre moment de la journée ?
Enfin je vais essayer de m'en passer.
bon courage à tous et bonne soirée. ;)