Je bouge au moins 30 minutes par jour

Posté le 12 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Eh oui notez bien que la pratique d’une activité physique quotidienne et régulière aura pour vertu de protéger votre santé, d’améliorer votre condition physique et va vous permettre de vous sentir en forme. Alors on prend de bonnes résolutions et on chausse ses baskets le plus souvent possible !

Organisez-vous afin de prévoir dans votre quotidien de nouvelles façons de vous dépenser.
Ayez toujours avec vous une paire de chaussures confortables, au cas où !
Profitez d’être au téléphone pour marcher dans la maison et prévoyez de grandes marches avec vos amis.

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Commentaires

Isabelle_M (chalons en champagne, 51)
Posté le 20-02-2016 à 10:39

Depuis 2 jours , je me mets a la marche assez rapide ( autant que sa m ' est possible) pour commencer pendant 20 mn et au fur et a mesure si c ' est possible je vais essayer de le faire 30 mn et en + de mon travail! je n ' ai pas l ' habitude et c ' est pas facile au debut mais je suis motivée ! la semaine derniere j ' ai essuyer une deception je n ' ai perdu que 300 gr( au lieu de 5,9 sur 2 semaines, jespere beaucoup que je vais reprendre ma perte de poids!mais quand meme j ' ai compris pourquoi il est nécessaire de bouger?? pour moi c ' etait la grande question pour me motiver et sa y est c ' est ce que l ' on entend par hygiene de vie , 2/ sa permet de diminuer le taux de glycémie( je suis diabétique)3/sa me permet de prendre l 'air et d ' évacuer mon stress chaque jour! qui est très important en ce moment!
Pipotin (CABESTANY, 66)
Posté le 18-02-2016 à 15:14

Bonjour, Habituellement, je marche 6 km par jour en 60 minutes, mais il y a quelques jours, j'ai eu des ampoules importantes avec des chaussures neuves, donc arrêt pour l'instant. Je pense pouvoir reprendre bientôt. Autrement, je fais des exercices de musculation à la maison, j'ai même acheté des haltères. En 3 semaines et demi j' ai tout de même perdu 5.1 kg. Donc tout va bien, il me reste encore 15 kg à perdre. Bon courage à toutes et tous.
marie_26400 (26)
Posté le 16-02-2016 à 21:14

je me lance ...........on verra bien.......
vclaire81 ()
Posté le 15-02-2016 à 23:33

j'entame ma 4ème semaine et j'ai perdu 3,8kg ; je n'ai jamais faim entre les repas grâce à cette méthode et si je veux manger du chocolat je ne m'en prive pas ! je n'ai jamais autant mangé de chocolat dans un régime . je ne suis jamais à la lettre les aliments indiqués dans mes repas , j'aime ma liberté de choisir ce que je veux manger par contre je respecte à la lettre les quantités . Je marche 30min par jour (du moins j'essaie car la pluie m'a bien embêtée cette semaine ) et pou le moment je suis confiante . J'ai investi dans un podomètre , c'est génial car ça motive énormément et booste l'envie de faire mieux . courage !! on y arrivera tous et toutes !!
1962 (SEMOY, 45)
Posté le 15-02-2016 à 21:20

Je fais trois heures de danse par semaine Deux fois par mois je marche une vingtaine de kilomètre et toutes les jeudis midi je marche environ une heure et quart soit 6 à 7 km. J'ai souvent du mal à partir, mais je suis heureuse quand j'ai relevé le défin.
sabine1962 ()
Posté le 15-02-2016 à 07:45

je fait 50mn de marche par jours et je vais minimum 3 fois par semaines a la piscine 45 mn en plus de la marche..au lieu de prendre ma voiture pour faire quelques petites courses je marche..voila je pense que c est un bon debut..bonne journée a tous et toutes
lylou974 (97)
Posté le 14-02-2016 à 07:37

Bonjour, Je me lance dans mes 1e défis, je me suis inscrite à la Zumba pour j'espère bouger plus "mon Body", je commence lundi 15/02 et j'en ferai 2 fois par semaine (le jeudi aussi), noter que je n'aime pas m'exhiber, mais c pour la bonne cause, donc j'y vais et ces dames n'ont qu'à bien se tenir, :-)) je plaisante,... le changement c'est pour moi ! Comme Calie2 mon podomètre me motive dans l'accomplissement des 5000 pas / jour. Et je dis que la FORCE soit avec moi et vous toutes et tous. Bon weekend.
Nina-45 (68)
Posté le 13-02-2016 à 00:10

Ayant des problèmes chroniques de crampes, je suis limitée pour la marche. Par contre, je fais du vélo tous les jours ou presque. C'est un vrai bonheur que de prendre le vélo le matin tôt, sentir ses muscles s'échauffer doucement et respirer l'air pas encore trop pollué !
calie2 (12)
Posté le 10-02-2016 à 21:07

salut ! pour moi ce qui m' a motivé c'est de faire 5000 pas par jours grâce au podomètre , celui ci me sollicite pour en faire plus chaque jour. c'est très motivant !!
lilipsy (Bron, 69)
Posté le 08-02-2016 à 13:21

J'ai commencé le 4 janvier 2016, je suis dans ma semaine 6, j'ai perdue 1k900 et je considère que j'ai atteint mon objectif qui était de perdre 2 kg par mois. Je n'ai pas fondamentalement changé ma manière de manger car j'ai toujours essayé de manger de manière équilibrée, mais je fais surtout plus attention au sucre et aux quantités. En notant mes repas sur mon carnet minceur, je visualise mieux tout ce que je mange dans une journée et cela m'aide à rester dans le cadre du programme alimentaire. Pour moi, cela avance doucement mais sûrement, j'ai environ 8 kg à perdre d'ici fin mars 2016. En ce qui concerne les activités, je marche environ 15 minutes par jour et, j'estime que faire mon ménage environ 1h30 par semaine reste une activité. Sinon je pratique 2 fois 1 h 30 de Danse Orientale, activité très complète et bien plus difficile qu'on le pense et une heure de Pilates par semaine; ce qui fait 4 H de cours en tout. Je considère que les activités pratiquées doivent rester pour l'essentiel des activités "PLAISIR" intégrées à son cadre de vie. Je continue le programme et les activités avec plaisir et conviction.